Para jugar a golf puedes pensar que debes de tener a la vez gran fuerza física y elasticidad muscular. Puede que sea una parte, sin embargo, cualquier ejercicio que hagas, no puede compensar una mente frágil: una solida psique es tan vital para un handicap bajo como un físico flexible y unos firmes fundamentos de juego.
El psicólogo deportivo Joseph Parent, autor de Zen Golf, lo define este conjunto de factores como la mente muscular, la cual descansa sobre cuatro pilares.
FUERZA
Nicklaus y Tiger han sido famosos por su fuerza mental: tener rendimiento cuando más hace falta.
Según J. Parent: «Tiene fuerza para hacer frente a la presión y esta cómodo estando en el punto de mira»
No te hagas regalos:
Aclimate a la presión, abrázala. Ponte bajo presión. Si estas empezando a jugar a golf, pega todos tus putts cortos, aún si alguien esta esperando detrás de tí.
Al actuar como si cada golpe importa, estarás más preparado para golpear cuando realmente te haga falta.
FLEXIBILIDAD
Tu mente necesita ser tan flexible como tu cuerpo. Los jugadores más exitosos se adaptan a diferentes campos y condiciones. Ellos piensan de forma creativa y aceptan las cosas como vienen.
Cuando a Vijay Singh se le preguntó si el aguacero de Augusta lo molestó, él respondió: «Solo si está lloviendo sobre mí».
Reconsidera tus palos:
La flexibilidad mental significa mantener tu mente abierta. Parent comenta: «Solo porque estás en el búnker no significa que deba ser un sand wedge «.
Para cultivar pensamiento creativo, toma un palo y trabaja con él en el campo de prácticas, golpeando muchos tipos de golpes: alto, bajo, suave, duro.
La próxima vez, elije solo un golpe y practica golpeándolo con cada palo en tu bolsa.
EQUILIBRIO
- Un tiro a la vez
- Quédate en el momento
Son clichés por una razón: funcionan.
«No estar muy excitado, no estar demasiado deprimido «, dice Joseph Parent. «De eso es lo que el equilibrio mental se trata».
Sopesa tus pensamientos
Durante tu ronda, cuenta cuántas veces que te encuentras viviendo en el pasado o ponderando el futuro.
- ¿Sigues hirviendo a fuego lento por los tres golpes de putter?
¿Ya temes ese golpe de salida en el hoyo 18?
Cuenta el número de veces que tu mente se desvía más allá del presente. Tu objetivo es conseguir que ese número sea cero.
AGUANTE
Cualquier vuelta de golf importante está marcada por momentos estresantes y vaivenes emocionales.
La clave, dice Parent, es minimizar ellos tanto como sea posible para que puedes conservar tu energía mental.
Ten cuidado con tu propio Amen Corner
«Todos tenemos ese punto, generalmente a la mitad de tu vuelta, cuando estás lo suficientemente lejos para saber cómo estás jugando, pero demasiado lejos del
final como para entrar en el modo de control de crucero »
Josep Parent dice: «Ese es tu Amen Corner, un tramo peligroso donde puedes sentirte inspirado para comenzar a jugar a remontar con apremio, si estás fuera de tu juego, o te pones nervioso para mantener una buena vuelta en marcha. La clave es: se fiel a tu plan de juego.
Jugando ¿mal? No golpees a bandera en una loca carrera para hacer birdies, a menos que ese sea tu estilo. Si juegas bien, ten cuidado con ser demasiado cauteloso y protector de tu puntuación.
Tales ajustes desacertados conducen a problemas, estos problemas aumentan los niveles de estrés y el estrés quema energía mental – la energía que podrás necesitar para dar lo mejor de tí.
PELIGROS
Al igual que se puede sobre-entrenar, se puede pensar demasiado: «Lo ves todo el tiempo», dice ex jugador del Tour y analista de Golf Channel Brandel Chamblee. «Los chicos se enamoran tanto con una rutina previa al golpe que casi olvidan ejecutar el golpe.
«Entonces, ¿dónde está la ¿medida justa? «Mi consejo es tan simple que es casi tonto», dice Chamblee. «Ser uno mismo.»
Si eres gregario, sé gregario en el campo. Si eres una persona activa, juega con rapidez. Si no lo eres, no lo hagas.
El Bardo de Avon lo definio bien: ‘Para que tu ser sea verdadero‘ «.
